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今天跟大家唠唠我备孕期间补充DHA的那些事儿，也算是给姐妹们提个醒，别光盯着叶酸，DHA也很重要！
备孕DHA怎么补？食补还是吃DHA制剂好？
我压根没把DHA当回事儿，就觉得叶酸是备孕必备。结果，有次跟我一个当医生的朋友聊天，她狠狠地给我科普了一番DHA的重要性，说对宝宝的神经系统发育特别让我赶紧补起来。
一、 为什么要补DHA？
- 为了娃的脑子： DHA这玩意儿，是构成大脑和视网膜的重要成分，说白了，就是给娃的大脑发育添砖加瓦的。
- 提高记忆力： 我那医生朋友说，DHA还能提高记忆力，对大人小孩都
二、 我是怎么补DHA的？
听了医生朋友的话，我立马行动起来。我这个人，能食补绝不药补！
- 狂吃鱼： 我开始疯狂地吃各种鱼，特别是深海鱼，像三文鱼、鳕鱼、金枪鱼啥的。一周至少吃三次！吃到后面都快吐了...
- 海藻油胶囊： 光靠吃鱼，感觉还是不够，毕竟量不好控制。我就开始吃海藻油胶囊，这个DHA含量比较稳定，也方便。
三、 补DHA的注意事项
补充DHA也不是随便补补就行的，我还特意做了功课。
- 剂量： 剂量很重要！我看了很多资料，备孕期和孕期，每天DHA的摄入量最好在300-400毫克。海藻油胶囊要看清楚含量，别吃过量了。
- 时间： 最好在备孕前三个月就开始补，一直补到哺乳期结束。
- 品牌选择： 选DHA产品的时候，一定要选靠谱的品牌，最好是大品牌的，质量有保障。
四、 我的实践效果
坚持补充了几个月DHA，我顺利怀上了宝宝。孕期我也一直坚持补充，宝宝出生后，感觉确实挺聪明的，反应很快，也很好带。
五、 一些小建议
- 食补为主，药补为辅： 尽量通过食物来补充DHA，吃鱼是最好的方式。如果实在吃不够，再考虑补充剂。
- 听医生的： 每个人的情况不一样，最好咨询一下医生，看看自己需不需要额外补充DHA。
备孕期间补充DHA，真的是个明智的选择。虽然过程有点辛苦，但为了宝宝的健康，一切都值得！姐妹们，赶紧行动起来！
