说起这个“助孕谷物”，我可得好好叨叨几句。这玩意儿真不是啥玄乎的东西，纯粹是我自个儿琢磨加实践出来的经验。当初我也是为了家里添丁进口的事儿，没少费心思。听了不少说法，还是觉得从吃上下手最实在。
一开始的摸索阶段
刚开始备孕那会儿，真是两眼一抹黑。网上说的、长辈念叨的，五花八门。什么汤、药，听着就头大。我这人就喜欢简单直接的，寻思着日常饮食里总能找到突破口？毕竟药补不如食补，老话总有点道理。
后来跟几个已经当妈的朋友聊天，她们不约而同都提到了五谷杂粮的重要性。说起来也对，老祖宗不就讲究个“五谷为养”嘛我就开始往这方面琢磨了。她们说，有些谷物里的植物雌激素，对卵泡发育有点好处，还能让身体状态调整得更男的那边，也得吃蛋白质得多，谷物也能提供不少基础营养。
我的谷物“配方”探索
我没去啃那些专业的医学报告，太费劲。我就在超市里溜达，看哪些谷物平时吃得少，但好像又挺有营养的。结合朋友们的推荐和一些零散看到的说法，我给自己列了个单子，主要是针对我自己的情况，想着温和调理：
- 黑豆：这个强调的人最多，说是对女性特别能补。我寻思着，色黑入肾，应该差不了。
- 小米：养胃，温和，感觉适合打底。以前我妈就常说小米粥养人。
- 燕麦：方便，也好吃，据说植物雌激素不少，还能通便，保持身体清爽。
- 糙米：比精米营养多，维生素B、E啥的，能帮助调整荷尔蒙。
- 玉米：这个平时也吃，但想着搭配进来总没错，富含维生素。
- 偶尔还会加点大豆或者小麦胚芽。大豆也是植物雌激素大户，小麦胚芽营养也全面。
我还特意看了下，这些东西都富含叶酸、锌什么的，都是备孕期间身体需要的。男方那边，除了这些，我还让他多吃点鸡蛋牛奶，蛋白质跟上。
具体我是怎么操作的
光知道吃啥还不行，得坚持吃，还得吃对方法。我主要就这么几种吃法：
第一种，打成米糊或者煮粥。这是我最常用的法子。每天早上，我会抓一把黑豆（提前泡不然硬邦邦的）、小米、燕麦，有时候加点糙米，用豆浆机打成米糊。不喜欢太稠就多加点水。或者直接放锅里煮成杂粮粥，有时候还会放几颗红枣枸杞。热乎乎的一碗下肚，感觉一天都精神。
第二种，做成杂粮饭。就是煮米饭的时候，不光放大米，还会掺进去一些糙米、小米或者切碎的玉米粒。这样主食的营养也丰富了，口感也挺好的，有嚼劲。
第三种，当零食或者加餐。有时候会买点即食的燕麦片，下午饿了就用开水或者热牛奶冲一点。我还试过把黑豆炒熟了当零食嚼，不过这个得牙口哈哈，而且不能吃太多，容易胀气。
我还特别注意了，不光是我一个人吃，我老公也跟着我一起调整饮食。虽然他那边主要强调的是蛋白质啥的，但多吃点杂粮肯定没坏处，身体底子打好了，对那啥质量也有帮助嘛听说是这样。咱们这个助孕谷物，男女一起吃挺好的。
坚持下来的体会
你问我效果？这个东西，它不是药，吃了马上就能怎么样。但坚持了一段时间下来，我确实感觉自己身体状态比以前比如周期规律了一些，手脚冰凉的情况也改善了不少。不像以前老是容易累，精神头也足了。我觉得这就是个潜移默化的调理过程，给身体打个好基础，创造一个适合宝宝生长的“土壤”。
而且这种通过调整饮食来备孕的方式，我自己感觉心里也踏实，毕竟都是些天然的食物，吃进去放心。不像有些偏方，听着就悬乎。这助孕谷物，说白了就是好好吃饭，吃得更讲究一点，更有针对性一点。除了吃，作息规律、心情舒畅也很重要，这些都是相辅相成的。
如果你也在备孕，不妨试试从这些普普通通的谷物开始入手。不用搞得太复杂，贵在坚持。希望我的这点小经验能帮到大家！
