跟大家伙儿聊聊我自个儿琢磨和实践过的这套“产前助孕”的事儿。这不是嘛我和我媳妇寻思着，年纪也差不多了，该要个娃了。但咱也不是愣头青，知道这事儿不能瞎来，得讲究个方法，对自己负责，也对未来的娃负责。
就是下决心，然后收集信息。 我俩先是在网上瞎逛，各种“备孕攻略”、“助孕方法”看得是眼花缭乱。有说吃这个的，有说练那个的，还有说得掐着点儿办事的。一开始真有点懵，感觉跟打仗似的，条条框框还挺多。
后来我俩一合计，第一步，肯定是先把自己身体拾掇利索了。 这就跟盖房子先打地基一个道理。于是我俩就手拉手去了医院，挂了个号，打算做个全面的孕前检查。那医生挺负责，问得也细，啥家族病史，平时生活习惯，都了解了一遍。然后就是抽血、验尿、B超啥的，一套流程下来，虽说折腾了点，但心里踏实。至少知道咱俩身体底子怎么样，有没有啥需要提前干预的问题。
检查结果出来，心里就有谱了。 我这边还医生就说注意别熬夜，少抽烟喝酒，加强锻炼。媳妇那边，医生特别强调了叶酸的重要性，说得提前仨月就开始补。还有就是饮食上，得均衡，别瞎吃那些没营养的垃圾食品。于是我们家就开始了“健康饮食计划”。
- 媳妇的改变：她每天雷打不动地吃叶酸片。以前爱吃的麻辣烫、烧烤啥的，也都尽量克制了。冰箱里塞满了新鲜蔬菜水果，什么西兰花、胡萝卜、苹果、橙子，换着花样来。她还特意学了几个营养餐的做法，说是为了“优化土壤”。
- 我的改变：我也不能光说不练。以前隔三差五跟哥们儿出去撸串喝酒的毛病，也收敛了不少。尽量保证晚上十一点前睡觉，早上起来还跟着媳妇在小区里溜达几圈，跑跑步，呼吸呼吸新鲜空气。感觉整个人的精神状态都好了不少。
再然后，就是关注生理周期了。 这块儿主要是媳妇在研究，她下载了个APP，记录月经周期，预测排卵期啥的。还买了些排卵试纸，每天早上起来测。一开始我还觉得挺麻烦，后来发现这玩意儿还真挺科学。到了预测的排卵期前后那几天，我俩就“重点安排”。这里有个小插曲，网上说同房后垫高臀部有助于受孕，我媳妇还真试过，虽然不知道有没有用，但心理上感觉是多了一份努力。
心态也很重要。 我俩都明白，这事儿急不来，越急越容易出岔子。所以尽量保持平常心，别把这事儿当成个任务一样去完成，那样压力太大了。就当是夫妻感情的正常交流，顺其自然。平时多找点乐子，看看电影，听听音乐，周末出去郊游，放松心情。
整个过程，就是个生活习惯全面优化的过程。 从决定要孩子开始，我俩就一步步地调整作息、改善饮食、加强锻炼，并且积极地了解相关的生理知识。虽然还没到“实现”那一步（就是娃出来），但就目前这个准备阶段来说，我感觉我们做得还挺充分的。身体状态比以前好了，精神头也足了，感觉是为迎接新生命打下了个好基础。这“产前助孕”的实践，说白了，就是让自己变得更健康，给未来的宝宝一个更优质的“出厂设置”。目前一切顺利，就等着好消息！
