怀孕水果代餐能吃吗早期？营养师提醒4个注意事项记牢！

早上啃着苹果查产检报告那会儿，手机突然弹出来个推送说水果代餐能控制体重，我眼睛唰一下就亮了。前三个月吐得昏天黑地，瘦了七八斤不说，现在好不容易能吃点东西又怕补过头，这推送简直像救命稻草。

自己瞎折腾翻车现场

当天下午就兴冲冲切了盘芒果加俩猕猴桃当午饭。刚开始还美滋滋的，结果两小时不到就饿得前胸贴后背，胃里直泛酸水，没扛住啃了大半块面包。第二天不信邪，早餐直接用哈密瓜配圣女果，到公司开早会时脑袋发飘，差点在楼梯口栽跟头。

撑到产检日逮着营养师诉苦，人家听完直拍大腿："哎哟我的傻姑娘！水果那点蛋白质还不够塞牙缝的！"说着掏出便签本唰唰写了四点，我赶紧拿手机拍下来存成屏保：

• 香蕉三根才顶半碗饭的热量
• 上午十点加餐顶多给拳头大的份量

• 那天炫的半个西瓜=直接灌糖水
• 葡萄荔枝这些甜货跟喝奶茶没差

• 车厘子再贵也补不了铁
• 牛油果脂肪再多也变不成DHA

• 早孕本来就容易窜
• 火龙果配酸奶简直肠道轰炸机

现在我的水果打开方式

看完便签彻底老实了。现在早餐全麦面包夹鸡蛋，配三片苹果刚刚下午加餐挖两勺希腊酸奶，撒十几颗蓝莓像点缀宝石；晚饭后馋甜食就摸颗冬枣，含在嘴里慢慢咂么味儿。上周复查医生看着血常规单子直点头："这才对嘛比上个月血红蛋白涨了8！"

姐妹们千万不敢瞎搞，我现在冰箱贴着营养师给的水果红绿灯表：绿灯区是草莓猕猴桃这种低糖的，红灯区画个大叉贴着榴莲桂圆照片，嘴痒时就看看B超单上娃的小手小脚——饿着谁也不能饿着这小祖宗！